Sport Health Trail of Étang Neuf
Marcoussis, Essonne
9 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sports- og helseparcours tilrettelagt langs Avenue de l'Étang Neuf i Marcoussis. Stasjonene ligger spredt i en skogkledd stripe, langs en opplyst gangvei. Her finner man parallelle stenger, to faste stenger, en horisontal stige og en balansestang, samt tavler med kroppsvektøvelser som knebøy, kneløft og jumping jack. Tilgangen er fri og permanent.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Starttavle
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/488, skrevet ut 12.10.2026