Sport-Gesundheitsweg am Étang Neuf
Marcoussis, Essonne
9 Stationen
Niveau: Anfänger
Sport- und Gesundheitsparcours entlang der Avenue de l'Étang Neuf in Marcoussis. Die Stationen sind in einem Waldstreifen entlang eines beleuchteten Fußwegs angeordnet. Hier findet man Parallelbarren, zwei Festbarren, eine Reckstange und einen Balancebalken sowie Übungstafeln für Körpergewichtsübungen wie Kniebeugen, Kniehebel und Jumping Jacks. Der Zugang ist frei und dauerhaft.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Schwebebalken
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Starttafel
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/488, gedruckt am 12.10.2026