Area fitness delle Terrazze Boieldieu
Puteaux, Hauts-de-Seine
10 stazioni
Livello: Principiante
Area fitness all'aperto situata sulle Terrasses Boieldieu, a Puteaux, nel quartiere degli affari di La Défense. Gli attrezzi sono distribuiti in due piccoli gruppi sulla lastra pedonale alberata, ai piedi della torre Franklin. Qui si trovano una sbarra fissa, delle parallele, una scala orizzontale, degli anelli, un attrezzo per gli addominali, una bicicletta ellittica e una tavola per gli appoggi facciali. Alcuni dispositivi di potenziamento completano l'insieme. L'accesso è libero e gratuito.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Scala orizzontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Anelli
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Barra per piegamenti
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Spalliera
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/381, stampato il 12/10/2026