Aire de fitness de las Terrazas Boieldieu
Puteaux, Hauts-de-Seine
10 estaciones
Nivel: Principiante
Área de fitness al aire libre instalada en las Terrasses Boieldieu, en Puteaux, en el distrito de negocios de La Défense. Los aparatos están distribuidos en dos pequeños conjuntos sobre la losa peatonal plantada de árboles, al pie de la torre Franklin. Se puede encontrar una barra fija, barras paralelas, una escalera horizontal, anillas, un espalier, una bicicleta elíptica y una tabla para apoyos faciales. Algunos dispositivos de fortalecimiento completan el conjunto. El acceso es libre y gratuito.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
-
Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Escalera horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Anillas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Barra de flexiones
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/381, impreso el 12/10/2026