Fitnessområde vid Terrasserna Boieldieu
Puteaux, Hauts-de-Seine
10 stationer
Nivå: Nybörjare
Utomhusgym beläget på Terrasses Boieldieu i Puteaux, i affärsdistriktet La Défense. Utrustningen är fördelad i två små grupper på den trädkantade gångytan, vid foten av Franklin-tornet. Här finns en fast stång, parallella stänger, en horisontell stege, ringar, en ribbstol, en elliptisk cykel och en bräda för ansiktsstöd. Några förstärkningsapparater kompletterar utbudet. Tillgången är fri och kostnadsfri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Armgångsstege
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Ringar
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Armhävningsstång
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Ribbstol
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/381, utskriven 14/10/2026