Fitnessgebied van de Terrasses Boieldieu
Puteaux, Hauts-de-Seine
10 stations
Niveau: Beginner
Buitenfitnessruimte gelegen op de Terrasses Boieldieu, in Puteaux, in de zakenwijk La Défense. De toestellen zijn verdeeld over twee kleine sets op het voetgangersdek dat met bomen is beplant, aan de voet van de Franklin-toren. Hier vind je een vaste stang, parallelle stangen, een horizontale ladder, ringen, een wandrek, een elliptische fiets en een plank voor gezichtssteunen. Enkele versterkingstoestellen completeren het geheel. Toegang is vrij en gratis.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
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Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Apenrek
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringen
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Opdrukstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Wandrek
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/381, afgedrukt op 12/10/2026