Fitnessbereich der Terrassen Boieldieu
Puteaux, Hauts-de-Seine
10 Stationen
Niveau: Anfänger
Fitnessbereich im Freien auf den Terrasses Boieldieu in Puteaux, im Geschäftsviertel La Défense. Die Geräte sind in zwei kleinen Gruppen auf der mit Bäumen bepflanzten Fußgängerzone am Fuß des Franklin-Turms verteilt. Hier findet man eine feste Stange, Parallelbarren, eine Horizontale, Ringe, eine Sprossenwand, ein Ellipsentrainer und eine Bank für Gesichtsstützen. Einige Kraftgeräte ergänzen das Angebot. Der Zugang ist frei und kostenlos.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Hangelleiter
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Liegestützstange
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Sprossenwand
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/381, gedruckt am 12.10.2026