Fitnessområde ved Terrasses Boieldieu
Puteaux, Hauts-de-Seine
10 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Utendørs treningsområde plassert på Terrasses Boieldieu, i Puteaux, i forretningsområdet La Défense. Utstyret er fordelt på to små grupper på den gangbare plassen beplantet med trær, ved foten av Franklin-tårnet. Her finner man en fast stang, parallellstenger, en horisontal stige, ringer, en ribbevegg, en elliptisk sykkel og en benk for ansiktsstøtte. Noen styrkeapparater kompletterer området. Tilgangen er fri og gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
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Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Ringer
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Armhevingsstang
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Ellipsemaskin
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Ribbevegg
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/381, skrevet ut 12.10.2026