Aller au contenu
Parcours de Santé
Retour à la fiche

Parcours sportif de Caudebec-en-Caux

Rives-en-Seine, Seine-Maritime

1,15 km  ·  Environ 30 min avec les ateliers  ·  8 ateliers

Niveau : Débutant

Parcours sportif aménagé à Caudebec-en-Caux, entre le collège et le marais, rue Ilinski. Le circuit d'environ 1,15 kilomètre compte huit stations : trois postes d'échauffement, des plateaux rotatifs, des pas japonais, un saut de haies, un slalom et un espalier. Un panneau présente le parcours au départ. L'accès est libre.

Les ateliers du parcours

Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.

  1. Pas japonais Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
  2. Saut de haies Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
  3. Slalom Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
  4. Espalier Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.

Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.

les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/787, imprimé le 14/10/2026