Caudebec-en-Cauxin urheilureitti
Rives-en-Seine, Seine-Maritime
1,15 km · Noin 30 min rasteineen · 8 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilureitti, joka on kunnostettu Caudebec-en-Cauxissa, koulun ja suon välissä, Ilinski-kadulla. Reitti on noin 1,15 kilometriä pitkä ja siinä on kahdeksan asemaa: kolme lämmittelypistettä, pyörivät tasot, japanilaiset askeleet, estehyppy, pujottelu ja seinä. Reitin esittelytaulu löytyy lähtöpaikalta. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Tasapainopaalut
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
-
Aidat
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Puolapuut
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/787, tulostettu 13.10.2026