Percurso desportivo de Caudebec-en-Caux
Rives-en-Seine, Seine-Maritime
1,15 km · Cerca de 30 min com as estações de exercício · 8 estações
Nível: Iniciante
Percurso esportivo equipado em Caudebec-en-Caux, entre o colégio e o pântano, na rua Ilinski. O circuito de aproximadamente 1,15 quilômetro conta com oito estações: três postos de aquecimento, plataformas giratórias, passagens japonesas, um salto de obstáculos, um slalom e uma barra de apoio. Um painel apresenta o percurso no início. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Passos japoneses
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
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Barreiras
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
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Espaldar
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/787, impresso em 12/10/2026