Parcours sportif de Caudebec-en-Caux
Rives-en-Seine, Seine-Maritime
1,15 km · Unos 30 min con las estaciones de ejercicio · 8 estaciones
Nivel: Principiante
Parcours sportif aménagé à Caudebec-en-Caux, entre le collège et le marais, rue Ilinski. Le circuit d'environ 1,15 kilomètre compte huit stations : trois postes d'échauffement, des plateaux rotatifs, des pas japonais, un saut de haies, un slalom et un espalier. Un panneau présente le parcours au départ. L'accès est libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
-
Pasos japoneses
Franchissez les plots les plus proches et les plus bas. Marquez une pause sur chaque appui.
-
Vallas
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Eslalon
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
-
Espalderas
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/787, impreso el 12/10/2026