Espace fitness du site sportif des Blagis
Sceaux, Hauts-de-Seine
11 ateliers
Niveau : Débutant
Espace fitness en plein air aménagé dans le site sportif et de loisirs des Blagis, à Sceaux, dans un cadre verdoyant. Onze modules adaptés à tous les niveaux permettent de travailler le cardio, le renforcement et la souplesse : vélo elliptique, rameur, presse à jambes, bancs d'abdominaux, twister ou encore stations d'étirement. Le site accueille aussi un terrain multisports avec piste d'athlétisme et une aire de jeux pour enfants. L'accès est libre aux heures d'ouverture de la partie extérieure, de 9h à 19h du 15 avril au 30 octobre et de 9h à 18h le reste de l'année. L'accès se fait par l'avenue Jean-Jaurès.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barres d'étirement
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Rotation du bassin
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Vélo elliptique
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Rameur
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/559, imprimé le 12/10/2026