Spazio fitness del sito sportivo dei Blagis
Sceaux, Hauts-de-Seine
11 stazioni
Livello: Principiante
Spazio fitness all'aperto situato nel complesso sportivo e ricreativo dei Blagis, a Sceaux, in un contesto verdeggiante. Undici moduli adatti a tutti i livelli permettono di lavorare sul cardio, il potenziamento e la flessibilità: cyclette ellittica, vogatore, pressa per le gambe, panche per addominali, twister e stazioni di stretching. Il sito ospita anche un campo multisport con pista di atletica e un'area giochi per bambini. L'accesso è libero durante gli orari di apertura della parte esterna, dalle 9:00 alle 19:00 dal 15 aprile al 30 ottobre e dalle 9:00 alle 18:00 nel resto dell'anno. L'accesso avviene tramite l'avenue Jean-Jaurès.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barre per lo stretching
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Rotazione del bacino
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Ellittica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Vogatore
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/559, stampato il 13/10/2026