Blagisin urheilupaikan kuntoilualue
Sceaux, Hauts-de-Seine
11 pistettä
Taso: Aloittelija
Ulkoilmafitness-alue, joka on rakennettu Blagisin urheilu- ja vapaa-ajan alueelle Sceaux'ssa, vihreässä ympäristössä. Yksitoista eri tasoille soveltuvaa moduulia mahdollistaa sydän- ja verisuoniharjoittelun, lihaskunnon ja liikkuvuuden kehittämisen: ellipsi, soutulaite, jalkaprässi, vatsalihaspenkit, twister ja venyttelyasemat. Alueella on myös monitoimikenttä, jossa on yleisurheilurata sekä lasten leikkipaikka. Pääsy alueelle on vapaata ulkoilma-alueen aukioloaikoina, jotka ovat 15. huhtikuuta - 30. lokakuuta klo 9-19 ja muina aikoina klo 9-18. Pääsy tapahtuu avenue Jean-Jaurèsin kautta.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Venyttelytangot
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
-
Lantionpyöritin
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Soutulaite
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/559, tulostettu 12.10.2026