Espacio fitness del sitio deportivo de los Blagis
Sceaux, Hauts-de-Seine
11 estaciones
Nivel: Principiante
Espacio de fitness al aire libre acondicionado en el sitio deportivo y de ocio de los Blagis, en Sceaux, en un entorno verde. Once módulos adaptados a todos los niveles permiten trabajar el cardio, el fortalecimiento y la flexibilidad: bicicleta elíptica, remo, prensa de piernas, bancos de abdominales, twister o estaciones de estiramiento. El sitio también cuenta con un campo multideportivo con pista de atletismo y un área de juegos para niños. El acceso es libre durante el horario de apertura de la parte exterior, de 9h a 19h del 15 de abril al 30 de octubre y de 9h a 18h el resto del año. El acceso se realiza por la avenida Jean-Jaurès.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Barras de estiramiento
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Rotación de cadera
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Máquina de remo
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/559, impreso el 12/10/2026