Espace fitness du parc Eli Lotar
Aubervilliers, Seine-Saint-Denis
Niveau : Débutant
Aire de fitness en accès libre installée au bord du canal Saint-Denis, aux abords du parc Eli Lotar, à Aubervilliers. Les appareils de musculation au poids du corps et de cardio-training, parmi lesquels des barres parallèles, un rameur, un vélo elliptique et un marcheur, sont utilisables gratuitement à toute heure. Les berges du canal se prêtent aussi à la marche, au footing et au vélo.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
-
Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vélo elliptique
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Rameur
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Marcheur aérien
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/427, imprimé le 13/10/2026