Eli Lotar -puiston kuntoilualue
Aubervilliers, Seine-Saint-Denis
Taso: Aloittelija
Vapaa pääsy kuntoilupaikka, joka sijaitsee Saint-Denis -kanavan varrella, Eli Lotar -puiston läheisyydessä Aubervilliers'ssa. Kehonpainoharjoittelulaitteet ja kardiovälineet, kuten rinnakkain olevat tangot, soutulaite, ellipsipyörä ja kävelylaite, ovat käytettävissä ilmaiseksi ympäri vuorokauden. Kanavan rannat sopivat myös kävelyyn, juoksuun ja pyöräilyyn.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Crosstrainer
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
-
Soutulaite
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
-
Ilmakävelijä
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/427, tulostettu 12.10.2026