Espacio fitness del parque Eli Lotar
Aubervilliers, Seine-Saint-Denis
Nivel: Principiante
Área de fitness de acceso libre instalada a la orilla del canal Saint-Denis, en las proximidades del parque Eli Lotar, en Aubervilliers. Los aparatos de musculación de peso corporal y de cardio, entre los que se encuentran barras paralelas, un remo, una bicicleta elíptica y una caminadora, son utilizables gratuitamente a cualquier hora. Las orillas del canal también son adecuadas para caminar, correr y montar en bicicleta.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
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Máquina de remo
Ramez à un rythme lent en soignant le geste. Faites des séries courtes.
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Caminador aéreo
Faites de petites enjambées à rythme lent. Tenez fermement les poignées.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/427, impreso el 12/10/2026