Parcours sportif du square de la Cristallerie
Saint-Denis, Seine-Saint-Denis
12 ateliers
Niveau : Débutant
Aire de fitness et parcours sportif installés dans le square de la Cristallerie, à La Plaine Saint-Denis, avenue des Arts et Métiers. Une douzaine de postes s'alignent côte à côte, avec notamment une barre fixe et une échelle horizontale pour travailler le haut du corps. Le square accueille aussi une aire de jeux, un terrain de basket et une table de pique-nique. L'accès est libre.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Échelle horizontale
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/404, imprimé le 13/10/2026