Percurso desportivo do square da Cristallerie
Saint-Denis, Seine-Saint-Denis
12 estações
Nível: Iniciante
Área de fitness e percurso esportivo instalados na praça da Cristallerie, em La Plaine Saint-Denis, avenida das Artes e Ofícios. Uma dúzia de estações se alinham lado a lado, incluindo uma barra fixa e uma escada horizontal para trabalhar a parte superior do corpo. A praça também conta com uma área de recreação, um campo de basquete e uma mesa de piquenique. O acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/404, impresso em 14/10/2026