Parcours de santé du parc forestier de la Mare Adam
Chaville, Hauts-de-Seine
6 ateliers
Niveau : Débutant
Parcours de santé aménagé dans le parc forestier de la Mare Adam, à Chaville, au cœur de la forêt domaniale de Meudon. Les agrès sont répartis sous les arbres, dont une barre fixe, des barres parallèles et une planche pour les abdominaux. Le cadre boisé se prête aussi bien à la marche qu'au footing. Un parcours d'accrobranche est installé dans le même parc. L'accès au parcours de santé est libre.
Les ateliers du parcours
Échauffement : Commencez par cinq à dix minutes de marche rapide. Réveillez les épaules, les hanches et les chevilles avec de petits mouvements souples pour préparer le corps à l'effort.
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Barre fixe
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barres parallèles
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Planche à abdominaux
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retour au calme : Terminez par quelques minutes de marche lente. Étirez en douceur les jambes, le dos et les bras, en tenant chaque position quelques secondes et sans forcer.
les-parcours-de-sante.fr/fr/fiche/385, imprimé le 14/10/2026