Helseløype i Mare Adam skogpark
Chaville, Hauts-de-Seine
6 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Helsebane tilrettelagt i Mare Adam-skogen, i Chaville, midt i Meudon statsskog. Treningsutstyret er plassert under trærne, inkludert en fast stang, parallelle stenger og en benk for sit-ups. Den skogkledde omgivelsen egner seg like godt for gåing som for jogging. En klatrepark er også installert i den samme parken. Tilgangen til helsebanen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/385, skrevet ut 12.10.2026