Mare Adamin metsäkunnan terveystie
Chaville, Hauts-de-Seine
6 pistettä
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on kunnostettu Mare Adam -metsäpuistossa Chavillessa, Meudonin valtionmetsän sydämessä. Harjoitusvälineet on sijoitettu puiden alle, mukaan lukien kiinteä tanko, rinnakkaistangot ja vatsalihaslauta. Metsäinen ympäristö sopii sekä kävelyyn että juoksuun. Samassa puistossa on myös seikkailupuisto. Pääsy terveyspolulle on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/385, tulostettu 13.10.2026