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Percorsi Salute
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Percorso di salute del parco forestale della Mare Adam

Chaville, Hauts-de-Seine

6 stazioni

Livello: Principiante

Percorso di salute attrezzato nel parco forestale della Mare Adam, a Chaville, nel cuore della foresta demaniale di Meudon. Gli attrezzi sono distribuiti sotto gli alberi, tra cui una sbarra fissa, delle parallele e una tavola per gli addominali. Il contesto boschivo si presta sia alla camminata che alla corsa. Un percorso di arrampicata sugli alberi è installato nello stesso parco. L'accesso al percorso di salute è libero.

Le stazioni del percorso

Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.

  1. Sbarra per trazioni Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
  2. Parallele Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
  3. Panca per addominali Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.

Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.

les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/385, stampato il 13/10/2026