Urheilureitti Bois de Bondy
Bondy, Seine-Saint-Denis
6 pistettä
Taso: Aloittelija
Bondyn metsä on kymmenen hehtaarin julkinen puisto Bondyn koillisosassa, joka koostuu metsäalueista, niityistä ja kävelyreiteistä. Puistossa on urheilutyöpajoja eri puolilla. Sieltä löytyy pujottelurata, estehyppyzona, tasapainopuut, plyometriset penkit ja dippiasema. Esteetön kuntoilualue pyörätuolia käyttäville täydentää kokonaisuutta. Pääsy puistoon on vapaata puiston aukioloaikoina.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Pujottelu
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/408, tulostettu 12.10.2026