Durannen kuntoilureitti
Aix-en-Provence, Bouches-du-Rhône
5 pistettä
Taso: Aloittelija
Ulkoilma-kuntopolku Durannen alueella, Aix-en-Provencessa. Harjoitusvälineet on sijoitettu pitkin reittiä, mukaan lukien rinnakkaispalkit, ja ne tarjoavat vapaasti käytettävissä olevia voimisteluharjoituksia. Alue on tasainen ja helposti saavutettavissa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/241, tulostettu 14.10.2026