Brignais Sports Trail
Brignais, Rhône
13 stations
Level: Beginner
A sports course set along the Merdenson in Brignais. It features thirteen stations spread along the stream, with benches at the start and finish for resting or picnicking. The stations progress from warm-up to recovery. You'll find a slalom, a sheep jump, a balance beam, an abdominal board, a horizontal ladder, hurdles, a trunk rotation station, and stretching bars. Entry is through the park's parking lot, and access is free.
Stations along the trail
Warm-up : Start with five to ten minutes of brisk walking. Loosen your shoulders, hips and ankles with small gentle movements to get your body ready for the effort.
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Balance beam
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Monkey bars
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Hurdles
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
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Leapfrog posts
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Sit-up board
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
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Stretching bars
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
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Hip twister
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
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Slalom
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Cool-down : Finish with a few minutes of slow walking. Gently stretch your legs, back and arms, holding each position for a few seconds without forcing.
les-parcours-de-sante.fr/en/fiche/221, printed on 10/15/2026