Brignais Sporty Trail
Brignais, Rhône
13 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sporty course installed along the Merdenson, in Brignais. It features thirteen stations spread along the stream, with benches at the start and finish for resting or picnicking. The stations progress from warm-up to recovery. You'll find a slalom, a sheep jump, a balance beam, an abdominal board, a horizontal ladder, hurdles, a trunk rotation station, and stretching bars. The entrance is via the parking lot of the park, and access remains free.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Balansebom
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
-
Armgangsstige
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
-
Hekker
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
-
Hoppebukker
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
-
Tøyningsstenger
Utilisez la barre la plus basse. Cherchez un étirement léger, sans douleur.
-
Hoftevrider
Faites de petites rotations lentes. Gardez une prise ferme sur les poignées.
-
Slalåm
Réalisez le parcours en marchant. Passez entre les poteaux sans chercher la vitesse.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/221, skrevet ut 14.10.2026