Percurso desportivo do complexo Marcel Bec
Meudon, Hauts-de-Seine
1,2 km · Cerca de 35 min com as estações de exercício · 10 estações
Nível: Iniciante
Percurso esportivo adaptado no complexo esportivo Marcel Bec, na floresta de Meudon. Um percurso de 1,2 km conecta dez equipamentos de fitness e musculação, entre os quais uma rede de escalada, barras fixas e um salto sobre o cavalo. Três aparelhos estão conectados a um aplicativo de coaching gratuito. O acesso é livre e gratuito das 8h às 22h, para pessoas com mais de 1,40 m. Dois estacionamentos gratuitos estão disponíveis no local.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Salto ao eixo
Prenez appui et enjambez le plot sans sauter complètement. Utilisez les plots les plus bas.
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Rede de trepar
Montez de quelques rangs puis redescendez. Gardez une prise ferme sur les cordes.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/560, impresso em 12/10/2026