Área de fitness da praça da Roquette
Paris, Paris
Nível: Iniciante
Área de street workout instalada na praça de la Roquette, no 11º arrondissement de Paris, lado da rua Merlin. Barra de tração, barras paralelas e barras baixas permitem trabalhar a parte superior do corpo e o fortalecimento do core ao ar livre. A praça também conta com um campo de basquete. O acesso é livre durante o horário de funcionamento da praça. Metrô Voltaire ou Père Lachaise nas proximidades.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
-
Barra fixa
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/532, impresso em 12/10/2026