Percurso de saúde do parque da Serve
Montmorency, Val-d'oise
800 m · Cerca de 10 min com as estações de exercício
Nível: Iniciante
Percurso de saúde adaptado no parque de la Serve, em Montmorency, às portas da floresta. Reestruturado em 2024, o parque abriga um espaço de bem-estar equipado com aparelhos de fitness, incluindo um banco para abdominais. Também há uma área de recreação, um campo de petanca e caminhos que levam à floresta. O percurso de aproximadamente 800 metros é praticado em solo estabilizado. O acesso é livre pela avenida de Domont.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/504, impresso em 13/10/2026