Serve-puiston kuntoilureitti
Montmorency, Val-d'oise
800 m · Noin 10 min rasteineen
Taso: Aloittelija
Terveyspolku, joka on kunnostettu La Serven puistossa Montmorencyn alueella, metsän porteilla. Vuonna 2024 uudistettu puisto tarjoaa hyvinvointitilan, jossa on kuntoiluvälineitä, mukaan lukien vatsalihaslauta. Alueelta löytyy myös leikkipaikka, pétanque-kenttä ja polkuja, jotka vievät metsään. Noin 800 metrin pituinen reitti kulkee vakaalla maalla. Pääsy on vapaa Domontin avenuelta.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/504, tulostettu 12.10.2026