Percurso desportivo do parque das Irmãs
Ablon-sur-Seine, Val-de-Marne
6 estações
Nível: Iniciante
Percurso esportivo equipado no parque das Sœurs, o grande parque arborizado de Ablon-sur-Seine. Seis equipamentos estão distribuídos ao longo das trilhas de caminhada e corrida. Eles permitem trabalhar os abdominais, as flexões e diversos movimentos de fortalecimento ou cardio. O parque se abre pela rua de Mons na parte alta e pela estrada de Longjumeau na parte baixa.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/444, impresso em 12/10/2026