Sportlicher Rundweg im Park der Schwestern
Ablon-sur-Seine, Val-de-Marne
6 Stationen
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Parc des Sœurs, dem großen Waldpark von Ablon-sur-Seine. Sechs Geräte sind entlang der Spazier- und Laufwege verteilt. Sie ermöglichen das Training der Bauchmuskeln, Liegestütze und verschiedene Übungen zur Kräftigung oder für das Herz-Kreislauf-System. Der Park öffnet sich an der oberen Seite zur Rue de Mons und an der unteren Seite zur Route de Longjumeau.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/444, gedruckt am 13.10.2026