Percorso sportivo del parco delle Sorelle
Ablon-sur-Seine, Val-de-Marne
6 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo attrezzato nel parco delle Sœurs, il grande parco boschivo di Ablon-sur-Seine. Sei attrezzi sono distribuiti lungo i sentieri per passeggiate e corsa. Questi permettono di lavorare sugli addominali, sulle flessioni e su vari movimenti di potenziamento o cardio. Il parco si apre in parte alta su rue de Mons e in parte bassa su route de Longjumeau.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/444, stampato il 12/10/2026