Parcours sportif del parque de las Hermanas
Ablon-sur-Seine, Val-de-Marne
6 estaciones
Nivel: Principiante
Recorrido deportivo acondicionado en el parque de las Hermanas, el gran parque boscoso de Ablon-sur-Seine. Seis aparatos están distribuidos a lo largo de los senderos de paseo y de carrera. Permiten trabajar los abdominales, las flexiones y diversos movimientos de fortalecimiento o de cardio. El parque se abre por la calle de Mons en la parte alta y por la carretera de Longjumeau en la parte baja.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/444, impreso el 12/10/2026