Urheilureitti Sisarten puistossa
Ablon-sur-Seine, Val-de-Marne
6 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilureitti, joka on kunnostettu Sœurs-puistossa, suurella metsällä Ablon-sur-Seinessa. Kuusi välinettä on sijoitettu pitkin kävely- ja juoksureittejä. Ne mahdollistavat vatsalihasten, punnerrusten ja erilaisten voimaharjoitusten tai kardiovaskulaaristen liikkeiden tekemisen. Puisto avautuu Mons-kadulta yläosassa ja Longjumeau-tieltä alaosassa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/444, tulostettu 12.10.2026