A área de fitness da Petite Garenne
Colombes, Hauts-de-Seine
Nível: Iniciante
Área de fitness de acesso livre, localizada no bairro da Petite Garenne, em Colombes, perto da rua d'Estienne d'Orves. Várias estações de musculação estão instaladas neste espaço, incluindo postes de apoio facial e uma bicicleta elíptica. Parte das máquinas é adaptada para pessoas em cadeira de rodas. O local está aberto dia e noite e o acesso é gratuito. Uma área de jogos para crianças fica logo ao lado.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Barra de flexões
Utilisez la barre la plus haute pour réduire l'effort. Faites peu de répétitions au début.
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Bicicleta elíptica
Pédalez à allure lente et régulière. Faites une séance courte pour commencer.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/382, impresso em 12/10/2026