Percurso desportivo do domínio departamental de Sceaux
Sceaux, Hauts-de-Seine
4,3 km · Cerca de 1 h 15 com as estações de exercício · 10 estações
Nível: Iniciante
Este percurso esportivo contorna o sul do domínio departamental de Sceaux, entre a Orangerie e a planície das Quatro Estátuas. Ele se estende por pouco mais de três quilômetros de trilha com solo macio, coberto por uma espessa camada de cascas de pinheiro, sob as árvores e ao longo do Grand Canal. Uma seção de saúde de aproximadamente 1,7 km reúne uma dezena de aparelhos de ginástica, entre os quais anéis, uma escada horizontal e um espaldar. O relevo é ondulado e o acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Escada horizontal
Franchissez un ou deux barreaux puis reposez les pieds. Travaillez d'abord la suspension, bras tendus.
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Argolas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Espaldar
Faites des étirements du dos en vous tenant aux barreaux. Gardez les pieds au sol.
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Painel de partida
Commencez par une boucle courte et des ateliers simples. Prenez le temps de lire chaque consigne.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/380, impresso em 12/10/2026