Percurso de saúde da Croix-Madame
Maen Roch, Ile-et-Vilaine
Nível: Iniciante
Percurso de saúde adaptado ao redor do lago da Croix-Madame, em Maen Roch. Os equipamentos estão instalados à beira do corpo d'água, sob as árvores da floresta da Croix-Madame. Um banco para abdominais faz parte das estações disponíveis. O local também conta com uma área de lazer para crianças, um lago para pesca e banheiros públicos. Um estacionamento serve o local e o acesso é livre.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Banco de abdominais
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/289, impresso em 09/11/2026