Croix-Madame terveysreitti
Maen Roch, Ile-et-Vilaine
Taso: Aloittelija
Kuntoilureitti, joka on rakennettu Croix-Madamen lammen ympärille Maen Rochissa. Harjoitusvälineet on sijoitettu veden äärelle, Croix-Madamen metsän puiden alle. Vatsalihaslauta kuuluu paikalla oleviin välineisiin. Alueella on myös leikkipaikka lapsille, kalastuslampi ja julkiset wc:t. Paikalla on pysäköintialue, ja pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/289, tulostettu 09.11.2026