Percurso desportivo do bosque do Tertre
Saint-Carné, Côtes-d'armor
Nível: Iniciante
Percurso esportivo adaptado na mata do Tertre, em Saint-Carné, um pouco ao sul da aldeia. Os equipamentos estão instalados sob as árvores, em um ambiente arborizado e sombreado. Há uma tirolesa de 30 metros, barreiras de obstáculos, vigas de equilíbrio e muros a serem transpostos. O conjunto agradará tanto às famílias quanto aos atletas que buscam um complemento para sua corrida.
As estações do percurso
Aquecimento : Comece com cinco a dez minutos de marcha rápida. Mobilize os ombros, as ancas e os tornozelos com pequenos movimentos suaves para preparar o corpo.
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Trave de equilíbrio
Avancez lentement en gardant une main proche d'un appui. Faites une première traversée en fixant le regard sur un point devant vous.
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Barreiras
Passez les haies une par une en marchant ou en petit saut. Choisissez les haies les plus basses.
Retorno à calma : Termine com alguns minutos de marcha lenta. Alongue suavemente as pernas, as costas e os braços, mantendo cada posição alguns segundos e sem forçar.
les-parcours-de-sante.fr/pt/fiche/258, impresso em 10/11/2026