Percorso sportivo del parco delle Douves
Mitry-Mory, Seine-et-Marne
5 stazioni
Livello: Principiante
Percorso sportivo situato nel parco delle Douves di Bois le Vicomte, a Mitry-Mory. Gli attrezzi sono distribuiti lungo i viali del parco, che occupa il sito dell'antico dominio ed è circondato dai suoi fossati. Qui si trovano una sbarra fissa, delle parallele, degli anelli e una tavola per addominali. Il parco ospita anche aree giochi, panchine e grandi alberi. L'accesso è libero.
Le stazioni del percorso
Riscaldamento : Inizia con cinque o dieci minuti di camminata veloce. Sciogli spalle, anche e caviglie con piccoli movimenti dolci per preparare il corpo allo sforzo.
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Sbarra per trazioni
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Parallele
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anelli
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Panca per addominali
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Defaticamento : Concludi con qualche minuto di camminata lenta. Allunga dolcemente gambe, schiena e braccia, mantenendo ogni posizione per qualche secondo senza forzare.
les-parcours-de-sante.fr/it/fiche/355, stampato il 13/10/2026