Sportparcours van het park des Douves
Mitry-Mory, Seine-et-Marne
5 stations
Niveau: Beginner
Sportparcours gelegen in het park van de Douves de Bois le Vicomte, in Mitry-Mory. De toestellen zijn verspreid langs de paden van het park, dat zich bevindt op de locatie van het voormalige landgoed en nog steeds omringd is door zijn slotgracht. Je vindt er een vaste stang, parallelle stangen, ringen en een buikspierplank. Het park herbergt ook speelplaatsen, banken en grote bomen. Toegang is gratis.
De stations van het parcours
Opwarming : Begin met vijf tot tien minuten stevig wandelen. Maak je schouders, heupen en enkels los met kleine, soepele bewegingen om je lichaam voor te bereiden.
-
Optrekstang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Parallelle stangen
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Ringen
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Buikspierbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Afkoeling : Eindig met een paar minuten rustig wandelen. Rek je benen, rug en armen zachtjes, houd elke houding enkele seconden vast en forceer niets.
les-parcours-de-sante.fr/nl/fiche/355, afgedrukt op 13/10/2026