Parcours sportif del parque de las Douves
Mitry-Mory, Seine-et-Marne
5 estaciones
Nivel: Principiante
Recorrido deportivo ubicado en el parque de las Douves de Bois le Vicomte, en Mitry-Mory. Los aparatos están distribuidos a lo largo de los senderos del parque, que ocupa el lugar de la antigua propiedad y sigue estando rodeado por sus fosos. Aquí se encuentra una barra fija, barras paralelas, anillas y una tabla para abdominales. El parque también alberga áreas de juegos, bancos y grandes árboles. El acceso es libre.
Las estaciones del recorrido
Calentamiento : Empieza con cinco a diez minutos de marcha rápida. Moviliza los hombros, las caderas y los tobillos con pequeños movimientos suaves para preparar el cuerpo.
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Barra de dominadas
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barras paralelas
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Anillas
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Banco de abdominales
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Vuelta a la calma : Termina con unos minutos de marcha lenta. Estira suavemente las piernas, la espalda y los brazos, manteniendo cada posición unos segundos y sin forzar.
les-parcours-de-sante.fr/es/fiche/355, impreso el 13/10/2026