Sporty trail of Douves Park
Mitry-Mory, Seine-et-Marne
5 stasjoner
Nivå: Nybegynner
Sportsbane plassert i Douves de Bois le Vicomte-parken i Mitry-Mory. Treningsutstyret er fordelt langs stiene i parken, som ligger på stedet for det gamle godset og fortsatt er omkranset av sine vollgraver. Her finner man en fast stang, parallelle stenger, ringer og en magebenk. Parken huser også lekeplasser, benker og store trær. Tilgangen er gratis.
Stasjonene langs løypa
Oppvarming : Start med fem til ti minutter rask gange. Løsne opp skuldre, hofter og ankler med små, myke bevegelser for å gjøre kroppen klar til innsats.
-
Pull-up-stang
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Skranke
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Ringer
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Situpsbenk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedtrapping : Avslutt med noen minutter rolig gange. Tøy forsiktig ben, rygg og armer, og hold hver stilling i noen sekunder uten å presse.
les-parcours-de-sante.fr/no/fiche/355, skrevet ut 13.10.2026