Sportlicher Rundweg im Parc des Douves
Mitry-Mory, Seine-et-Marne
5 Stationen
Niveau: Anfänger
Sportlicher Parcours im Parc des Douves de Bois le Vicomte in Mitry-Mory. Die Geräte sind entlang der Wege des Parks verteilt, der den Standort des ehemaligen Anwesens einnimmt und von seinen Gräben umgeben bleibt. Hier findet man eine feste Stange, Parallelbarren, Ringe und eine Bauchbank. Der Park beherbergt auch Spielplätze, Bänke und große Bäume. Der Zugang ist frei.
Die Stationen des Parcours
Aufwärmen : Beginnen Sie mit fünf bis zehn Minuten zügigem Gehen. Lockern Sie Schultern, Hüften und Knöchel mit kleinen, sanften Bewegungen, um den Körper auf die Anstrengung vorzubereiten.
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Klimmzugstange
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
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Barren
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
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Ringe
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
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Bauchmuskelbank
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Ausklang : Beenden Sie mit einigen Minuten langsamem Gehen. Dehnen Sie Beine, Rücken und Arme sanft und halten Sie jede Position einige Sekunden, ohne zu forcieren.
les-parcours-de-sante.fr/de/fiche/355, gedruckt am 13.10.2026