Urheilureitti Douvesin puistossa
Mitry-Mory, Seine-et-Marne
5 pistettä
Taso: Aloittelija
Urheilupolku, joka sijaitsee Bois le Vicomten Douves -puistossa Mitry-Moryssa. Välineet on sijoitettu puiston käytävien varrelle, joka sijaitsee entisen kartanon paikalla ja on edelleen ympäröity sen ohuilla. Puistosta löytyy kiinteä tanko, rinnakkaistankoja, renkaat ja vatsalihaslauta. Puistossa on myös leikkialueita, penkkejä ja suuria puita. Pääsy on vapaa.
Reitin kuntoilupisteet
Alkulämmittely : Aloita viidestä kymmeneen minuutin reippaalla kävelyllä. Avaa olkapäät, lonkat ja nilkat pienillä, pehmeillä liikkeillä valmistaaksesi kehon ponnistukseen.
-
Leuanvetotanko
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Nojapuut
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Renkaat
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Vatsalihaspenkki
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Loppuverryttely : Lopeta muutaman minuutin rauhallisella kävelyllä. Venytä varovasti jalkoja, selkää ja käsivarsia, pidä jokaista asentoa muutaman sekunnin pakottamatta.
les-parcours-de-sante.fr/fi/fiche/355, tulostettu 13.10.2026