Sportig spår i Douves-parken
Mitry-Mory, Seine-et-Marne
5 stationer
Nivå: Nybörjare
Sportig spår beläget i Douves de Bois le Vicomte-parken i Mitry-Mory. Utrustningen är spridd längs parkens gångvägar, som ligger på platsen för den gamla egendomen och fortfarande omges av sina vallgravar. Här finns en fast stång, parallella stänger, ringar och en magbänk. Parken rymmer också lekplatser, bänkar och stora träd. Tillgången är fri.
Stationerna längs spåret
Uppvärmning : Börja med fem till tio minuters rask promenad. Mjuka upp axlar, höfter och vrister med små, mjuka rörelser för att förbereda kroppen.
-
Räck
Restez simplement suspendu quelques secondes pour habituer les bras. Prenez appui au sol avec les pieds pour alléger la traction.
-
Barr
Gardez les pieds au sol ou sur un appui pour alléger le poids. Faites de petites flexions sans descendre trop bas.
-
Ringar
Restez suspendu quelques secondes, pieds proches du sol. Travaillez le maintien avant le balancement.
-
Situpsbänk
Relevez seulement les épaules du plan. Gardez les mains sur la poitrine pour alléger le mouvement.
Nedvarvning : Avsluta med några minuters långsam promenad. Stretcha försiktigt ben, rygg och armar, håll varje position i några sekunder utan att tvinga.
les-parcours-de-sante.fr/sv/fiche/355, utskriven 14/10/2026